孩子春天长得快 营养睡眠要跟上

1、强化营养

奶类、蛋类、鱼类、动物肝、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果、芝麻、枣类、玉米、花生、海产品等可供选择，力求品种多样，让孩子有好胃口。日本专门从事矮身材研究的川崎博士特别推荐牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜、柑橘等5种食品；俄罗斯专家观察，坚持吃野菜的孩子较不吃者平均高出5－10厘米之多。

2、注重睡眠

科学家发现，孩子熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。

这是因为睡眠时脑垂体分泌的生长激素要比清醒时多。因此，专家建议，7－12岁的孩子每天至少睡11－12小时，7岁内的孩子则应在12小时以上。

3、合理运动

户外活动增加了孩子接受日光照射的时间，同时通过跑、跳等动作对身体进行机械刺激，进而加快生长。

4、注意防病

春天是各种传染病，如麻疹、风疹、流行性腮腺炎、肝炎、猩红热、流脑等易发的季节，孩子一旦感染，会影响生长发育。