局部瘦身跟小腩肚说拜拜

    反复做100遍
　　
　　效果——可锻炼腹部、后背、胳膊
　　
　　做法：

    1.平躺在地上，尽量使后背紧贴地面。

    2.屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧，腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。

    3.两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次。